Utama Gejala

Sindrom penarikan nikotin

Masalah rokok kerap menjadi perhatian masyarakat modern. Undang-undang baru harus melindungi orang yang bukan perokok dari pengaruh kebiasaan tidak sehat. Tapi bagaimana dengan mereka yang sudah merokok? Berhenti tidak semudah kelihatannya. Dan itu bukan hanya kecanduan. Tubuh perokok "menolak" menyingkirkan masalah. Ini karena sindrom penarikan nikotin.

Konsep umum sindrom berhenti merokok

SOC (singkatan nama sindrom) muncul setelah nikotin berhenti pada perokok berpengalaman. Ini menyebabkan sensasi negatif karena perubahan kebiasaan (dalam kehidupan sosial, rasa tembakau), dan pantang - kemunduran dalam keadaan semua sistem tubuh manusia karena kurangnya nikotin dalam tubuh. Gejala penarikan nikotin berkisar dari ringan sampai sangat parah, membutuhkan perawatan di rumah sakit.

Semua orang tahu bahwa merokok seseorang secara signifikan memperpendek umurnya.

Pertimbangkan fitur utama patologi ini:

  1. Efek nikotin pada perokok.

Nikotin adalah zat dari golongan alkaloid, seperti kafein atau capsaicin (ditemukan pada cabai). Ketika masuk ke dalam tubuh, itu menyebabkan kekuatan, gelombang kekuatan imajiner karena pelepasan endorfin (hormon kegembiraan) dan adrenalin. Seseorang, saat merokok, merasa baik, dan ketika dia berhenti, dia mulai mengalami stres. Tubuh terbiasa dengan efek stimulasi dan tidak dapat mengatasi beban itu sendiri. Bahaya kedua adalah endorfin. Mereka berkontribusi pada "efek kesenangan" dari merokok, membuatnya semakin sulit untuk berhenti.

  1. Saat penghentian nikotin terdeteksi?

SOC muncul segera setelah tingkat nikotin dalam darah menurun - setelah satu atau dua jam. Tingkat keparahan gejala tergantung pada riwayat merokok.

  1. Berapa lama penghentian nikotin berlangsung?

Durasi sindrom tergantung pada pasien itu sendiri. Ini bisa berlangsung dari 1-3 minggu untuk meredakan gejala akut hingga 2-5 bulan untuk mengembalikan tubuh secara teratur.

Tidak semua perokok berat bisa berhenti dengan mudah

  1. Bagaimana sindrom penarikan didiagnosis??

Selain diagnosis umum kondisi fisik, pemeriksaan mental dilakukan sesuai dengan formulir F17.3. Untuk membuat diagnosis, diperlukan adanya dua gejala dari daftar tersebut.

Gambaran klinis penghentian nikotin

Konsekuensi penghentian nikotin bagi kesehatan pasien, tentu saja, dapat diraba. Ada manifestasi klinis dari fenomena ini:

  • keinginan untuk merokok atau asupan nikotin lainnya;
  • kecemasan dan iritasi yang tidak masuk akal;
  • sakit kepala dan tekanan yang meningkat;
  • ketidaknyamanan di daerah jantung;
  • ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, berbagai bentuk tremor;
  • keluhan sesak napas, tersedak terus-menerus;
  • berkeringat kuat, lemah;
  • reaksi alergi terhadap apapun;
  • eksaserbasi atau munculnya batuk;
  • Masalah menempel pada rokok dan usus.

Sindrom penarikan nikotin adalah patologi yang berbahaya. Gejala tidak muncul secara tajam, tanpa puncak dan penurunan khusus. Tetapi Anda dapat membaginya menjadi beberapa tahap:

    Minggu pertama. Pasien menderita gangguan kesehatan fisik. Penarikan nikotin memanifestasikan dirinya sebagai rasa sakit, kelemahan, masalah dengan sistem pernapasan, fungsi usus, penyakit kulit.

Merokok tembakau menyebabkan kecanduan serius pada tubuh baik secara psikologis maupun fisik.

Selanjutnya, penurunan ketergantungan nikotin secara bertahap dimulai, akibatnya gejala penarikan diri hilang..

Konsekuensi penghentian nikotin bagi tubuh pasien

Dalam kasus akses dokter yang tidak tepat waktu dan tidak adanya terapi yang tepat, pasien mungkin memiliki masalah dengan tubuh:

  1. Sistem kardiovaskular. Ada pelanggaran ritme jantung, ada masalah dengan patensi pembuluh darah, kejang pembuluh darah dan kapiler.
  2. Masalah metabolisme. Pasien kehilangan kendali atas berat badan dan nafsu makannya.
  3. Sistem pencernaan. Ada iritasi pada dinding usus, melemahnya aktivitas otot polos, muncul sariawan.
  4. Sistem pernapasan - memperkuat penyakit pernapasan yang ada atau kronis (bronkitis, trakeitis, radang organ nasofaring).

Pengobatan sindrom penarikan nikotin

Bergantung pada tingkat keparahan gejala, pengobatan dapat dilakukan di rumah sakit atau di rumah. Yang kedua hanya dapat diterima jika gejalanya tidak menimbulkan kekhawatiran, tetapi dalam situasi ini perlu menghubungi spesialis.

Beberapa ahli menyarankan untuk berhenti merokok selama flu.

Perawatan obat untuk penarikan

Ada beberapa metode dasar untuk membantu berhenti merokok. Tidak semuanya sama efektifnya, tetapi semuanya memiliki penganut:

  1. Terapi penggantian nikotin. Perawatan didasarkan pada penggantian merokok dengan nikotin yang diperoleh dengan cara berbeda. Grup ini termasuk "Nicorette". Obatnya tersedia berupa permen karet, tempelan yang menempel di kulit, dan tablet hisap. Untuk beberapa waktu, suntikan 30% nikotin telah digunakan, kegunaannya terbukti kontroversial. Terapi ini lebih produktif sebagai tambahan daripada pengobatan primer..
  2. Pengobatan dengan agonis reseptor nikotinik. Bahan aktif dalam obat-obatan adalah alkaloid dengan efek yang mirip dengan nikotin. Ini adalah: cytisine, anabasine, lobeline, pilocarpine. Obat dalam kelompok ini: Tabex, Champex, Lobelin, Cytizin. Mereka tersedia dalam berbagai bentuk - tablet, tetes, permen karet dan dalam bentuk film yang larut secara biologis. Dana ini sangat efektif, tetapi hanya boleh digunakan di bawah pengawasan dokter, karena ada kontraindikasi.
  3. Perawatan yang komprehensif. Dalam hal ini, penggunaan obat penenang, seperti Welbutrin dan Zyban, ditambahkan ke metode di atas. Dimasukkannya obat-obatan ini dalam prosesnya secara signifikan meningkatkan ketahanan terhadap kecanduan nikotin dan meningkatkan angka kesembuhan. Obat-obatan semacam itu hanya digunakan di bawah pengawasan medis, pengobatan sendiri bisa berbahaya.
  4. Secara terpisah, ada sekelompok dana yang ditujukan untuk penolakan nikotin oleh tubuh. Ini adalah larutan perak nitrat atau tembaga sulfat, emetin, tanin. Obat ini menyebabkan ketidaknyamanan pada pasien saat merokok, tetapi tidak nyaman untuk digunakan dan tidak efektif melawan penghentian nikotin..

Banyak mantan perokok menggunakan terapi pengganti nikotin untuk meredakan gejala negatif

Mengobati gejala berhenti merokok di rumah

Anda tidak akan dapat menangani penarikan nikotin di rumah - ini membutuhkan bantuan ahli yang memenuhi syarat yang mengatur prosedur dan persediaan medis..

Tetapi Anda tidak boleh hanya mengandalkan seseorang, karena setiap orang dapat membantu diri mereka sendiri untuk melawan kebiasaan buruk dan tanda-tanda ringan SOC:

  • Dorongan untuk merokok dapat dikurangi dengan meminum segelas air secara perlahan atau dengan melakukan olahraga sederhana..
  • Untuk melawan nafsu makan dan berat badan berlebih, cobalah untuk tidak membeli permen dan bersandar pada sayuran. Kacang dan kismis tidak cocok untuk kudapan, karena kalorinya sangat tinggi. Penting juga untuk makan dengan senang, enak dan sehat..
  • Rasa lelah yang terus-menerus akan meninggalkan Anda setelah berjalan di udara segar - berjalan kaki, sepatu roda, bersepeda.
  • Mandi air hangat dengan garam aromatik yang menenangkan dan mengudara akan membantu mengatasi insomnia..
  • Untuk mengurangi kecemasan dan lekas marah, ada baiknya berhenti minum kopi. Isi hidup Anda dengan warna - temukan hobi baru, mulailah menari. Terganggu oleh sesuatu yang menarik setiap kali Anda ingin merokok.

Merokok tidak hanya sangat berbahaya bagi kesehatan manusia, tetapi juga masalah bagi masyarakat secara keseluruhan. Dalam masyarakat modern, menghentikan kebiasaan buruk ini merupakan kebutuhan seseorang yang ingin sehat dan sukses. Dan itu tidak sesulit kelihatannya - Anda hanya perlu memulai dan menetapkan tujuan untuk berhenti merokok.

Penarikan nikotin dan berhenti merokok

Banyak orang yang merokok sedang memikirkan bagaimana cara berhenti merokok. Pengaruh nikotin, tar dan zat berbahaya lainnya yang terkandung dalam asap tembakau berbahaya bagi kesehatan manusia dan sudah dikenal sejak lama. Tetapi beberapa takut dengan gejala penarikan diri dan gejala penarikan yang parah. Dalam hal ini, muncul pertanyaan: berapa lama penarikan diri saat berhenti merokok? Itu tergantung dari banyak faktor. Beberapa percaya bahwa kebiasaan buruk hanya menyebabkan ketergantungan emosional dan bahwa segala sesuatu yang lain adalah penemuan perokok yang datang dengan berbagai cara untuk tidak berpisah dengan kebiasaan buruk tersebut. Tapi pendapat ini salah. Gejala putus zat itu nyata dan sulit untuk ditangani, tetapi mungkin. Artikel ini untuk mereka yang telah dengan tegas memutuskan: “Berhenti merokok, bagaimana cara meredakan penarikan? ".

Apa itu penarikan nikotin

Ketika seorang perokok memutuskan untuk menghentikan kebiasaan buruknya, dia akan mulai mengalami gejala putus zat dalam waktu satu jam setelah rokok terakhir dihisap. Orang-orang yang telah mengalami hal ini menggambarkan keinginan yang kuat untuk menghisap rokok yang meningkat dan menjadi tak tertahankan..

Para ilmuwan telah memperhatikan satu fakta menarik: jika seorang yang berhenti merokok mengetahui bahwa ia masih memiliki persediaan rokok, maka ia dapat bermain-main dengan waktu, meyakinkan dirinya sendiri bahwa ia dapat berlarut-larut ketika ia benar-benar menginginkannya. Tubuhnya tidak akan memberontak dan akan mampu bertahan dalam periode ini tanpa masalah. Namun jika tidak ada rokok yang tersisa sama sekali, maka keinginan tersebut menjadi tak tertahankan. Namun jangan gunakan trik ini, karena dengan adanya rokok, ancaman kerusakan menjadi sangat besar..

Penarikan nikotin terjadi dengan sangat cepat dan berlanjut untuk waktu yang lama. Tetapi perlu diingat bahwa pertolongan pasti akan datang, Anda hanya harus bersabar. Anda perlu mempersiapkan diri secara mental untuk terjadinya fenomena seperti:

  • sesak napas dan batuk parah;
  • keadaan kecemasan;
  • nafsu makan meningkat;
  • stres emosional;
  • penurunan tekanan;
  • sakit kepala;
  • peningkatan lekas marah;
  • keadaan depresi;
  • tangan akan mulai gemetar;
  • kejang.

Jangan takut dengan gejala-gejala ini, karena ini menandakan bahwa tubuh mulai perlahan-lahan menyapih dari kekurangan nikotin. Lagipula, sebelumnya dia ikut campur dalam setiap proses, dan sekarang tubuh perlu belajar berfungsi tanpa campur tangannya.

Ini akan menyebabkan stres pada awalnya, setelah itu akan ada masa pemulihan..

Berapa lama penghentian nikotin berlangsung

Lamanya keadaan ini berbeda untuk setiap perokok. Seberapa kuat sindrom penarikan akan tergantung pada faktor-faktor seperti jumlah rokok yang dihisap per hari, usia, status kesehatan, adanya penyakit kronis, dan karakteristik individu tubuh. Pada perokok berat, kondisi ini biasanya berlangsung lebih lama dan lebih parah.

Pertimbangkan tahapan yang dihadapi oleh orang-orang yang telah memasuki perjuangan melawan kebiasaan buruk:

  1. Hari pertama. Rasa lapar nikotin mulai terlihat dengan sendirinya setelah satu jam pertama tanpa rokok. Awalnya hanya keinginan untuk merokok, tapi kemudian muncul keadaan tidak nyaman. Setelah 6 jam, orang tersebut mengembangkan perasaan cemas dan cemas. Dia mulai menjadi sangat kesal dengan hal-hal kecil dan dihadapkan pada masalah konsentrasi. Kondisi ini bisa berlangsung selama 2 jam, kemudian akan mulai memburuk dan akan datang fase apogee.
  2. Puncak. Fase ini paling sering terjadi setelah hari kedua tanpa rokok dan dapat berlangsung selama beberapa minggu hingga beberapa bulan. Selama ini perokok hanya memikirkan satu hal - rokok. Dia mulai menunjukkan tanda-tanda mudah tersinggung, temperamen panas, kadang-kadang bahkan agresi. Keadaan depresi mulai terjadi. Kecanduan psikologis dan fisik memanifestasikan dirinya dalam berbagai bentuk. Oleh karena itu, gejala sindrom penarikan berbeda, karena seluruh tubuh terlibat, yang mengalami stres..
  3. Bulan. Setelah periode apogee berlalu, beberapa gejala akan mulai menghilang. Tubuh manusia secara bertahap akan mulai terbiasa dengan kehidupan tanpa nikotin dan semua organ serta sistemnya akan mulai memulihkan fungsi normalnya. Proses pembersihan tubuh dimulai yang seringkali disertai dengan batuk yang kuat dan dahak yang banyak di pagi hari. Di bulan pertama, kekebalan menurun. Hal ini dapat menyebabkan munculnya berbagai infeksi dan penyakit kronis lama. Ketergantungan fisiologis dalam banyak kasus menghilang setelah akhir bulan pertama, tetapi perokok masih harus berjuang dengan psikologis.

Cara untuk meringankan kondisi tersebut

Reaksi negatif tubuh tidak mungkin bisa dihilangkan, tetapi ada metode pereda setelah berhenti merokok yang dapat membantu perokok untuk menggerakkan periode ini. Anda dapat menggunakan terapi penggantian nikotin dan menggunakan pengobatan seperti:

  • mengunyah permen karet;
  • tambalan;
  • Lolipop;
  • pil.

Selain itu, para ahli merekomendasikan untuk mengubah lingkungan dan pola makan, berjalan lebih sering di udara segar, berolahraga, dan lebih banyak istirahat. Untuk menghindari penambahan berat badan, Anda harus mengecualikan makanan berlemak dan manis dari makanan, menambahkan sayuran, buah-buahan, makanan laut, kacang-kacangan dan biji-bijian. Akan bermanfaat untuk mengunjungi bak mandi, karena akan membantu membuang semua racun dari tubuh dengan cepat.

Siapapun yang mengajukan pertanyaan - "Saya berhenti merokok, bagaimana cara meredakan penarikan yang parah?", Dapatkah menggunakan tips ini dan mengatasi kecanduan hingga kecanduan. Ingatlah bahwa itu semua tergantung pada keinginan dan motivasi Anda. Jika Anda dengan tegas memutuskan bahwa inilah saatnya untuk menjaga kesehatan Anda, maka semuanya akan berhasil untuk Anda.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk berhenti merokok?

Bayangkan saja: lebih dari 80% perokok bermimpi untuk berhenti. Tetapi mereka dicegah untuk berhenti merokok selamanya oleh berbagai ketakutan: beberapa takut bertambah berat, yang lain khawatir tidak akan mampu menghadapi situasi sulit atau stres. Tapi yang terpenting, perokok takut bahwa dalam waktu yang lama mereka akan tersiksa oleh gejala fisik penarikan diri dari nikotin. Mereka khawatir tentang bagaimana sindrom putus obat akan berlalu, dengan kata lain, bagaimana mereka akan dapat bertahan dari tahap penarikan diri dan mengatasi keinginan untuk merokok di hari-hari awal..

Ikuti tes ini dan cari tahu sebentar lagi apakah mudah bagi Anda untuk berhenti merokok

Tetapi pada kenyataannya, orang menderita hal yang sangat berbeda ketika mereka berhenti merokok, dan dalam artikel ini kita akan melihat alasan sebenarnya yang mempersulit proses berhenti merokok..

Bagaimana nikotin dalam rokok menipu seseorang?

Nikotin adalah alkaloid kuat yang tidak hanya membuat ketagihan tetapi juga racun yang kuat. Karena alasan inilah dimasukkan dalam komposisi insektisida. Ini menjadi kecanduan dengan sangat cepat, tetapi menyapihnya juga terjadi dengan sangat cepat: pertama, ini adalah obat ringan, dan kedua, dosis yang terkandung dalam rokok cukup kecil..

Obat apa pun adalah serigala berbulu domba, dan nikotin tidak terkecuali. Ini adalah zat beracun yang, begitu masuk ke dalam tubuh, segera menyebabkan reaksi. Seperti salad tengik. Namun demikian, jika semuanya kurang lebih jelas dengan keracunan makanan, maka obat tersebut bertindak jauh lebih licik: jika seseorang pada hari-hari pertama penggunaannya berhasil mengatasi keracunan, ia tertanam dalam beberapa proses yang terjadi di tubuh. Oleh karena itu, ketika tingkat obat dalam darah turun, tubuh mulai membutuhkan dosis lain, dan perasaan ini berubah menjadi ketergantungan pada merokok, yang juga disebut keinginan untuk merokok, keinginan yang tidak dapat ditahannya. Beginilah aspek psikologis dari kecanduan nikotin muncul..

Jika seorang perokok tidak dapat merokok, tubuhnya akan merasakan sensasi yang tidak menyenangkan, tetapi ini tidak ada hubungannya dengan rasa sakit fisik atau bahkan ketidaknyamanan yang parah: kita hanya berpikir bahwa ada sesuatu yang hilang. Menyalakan rokok, yaitu, menerima dosis nikotin berikutnya, seseorang merasa lega sementara dan sebagian, yang tidak ada hubungannya dengan kesenangan sejati..

Ini hanyalah pemenuhan kebutuhan yang diciptakan nikotin! Dengan kata lain, perokok mengalami gejala putus zat sepanjang hidup mereka saat mereka merokok. Dan ketika seseorang berhenti merokok, situasinya tidak menjadi lebih buruk, tetap persis sama. Di masa-masa awal, mereka mengalami sensasi yang sama seperti saat mereka merokok. Dan karena ini bukan sakit fisik, bagaimana Anda bisa menyebutnya masalah serius?

Yang Kami Sebut Memecah Ketergantungan Nikotin?

Berkenaan dengan proses berhenti merokok, kata “penarikan” tidak sepenuhnya tepat untuk digunakan. Ini diterapkan pada pecandu narkoba yang tidak meminum dosis obat berikutnya, dan ditandai dengan nyeri fisik yang sangat parah, mirip dengan "patah" sendi. Maka nama. Hanya bagi perokok hal ini sangat sedikit yang harus dilakukan, karena penarikan diri dari rokok sama sekali berbeda.

Selama periode penghentian nikotin, seseorang mungkin merasakan ketidaknyamanan fisik, tetapi kekuatannya tidak dapat dibandingkan dengan pecandu narkoba. Ketika orang berhenti merokok, mereka mungkin mengalami:

  • sakit kepala
  • sesak napas dan batuk meningkat;
  • peningkatan atau penurunan tekanan;
  • masalah pencernaan.

Keadaan mental selama periode penarikan ditandai oleh:

  • sedikit lekas marah dan gugup;
  • kegelisahan;
  • perubahan suasana hati.

Seperti yang Anda lihat, gejalanya tidak terlalu buruk untuk memikirkan cara mengatasinya. Meskipun tidak ada yang mengganggu Anda untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang cara meringankan kondisi yang tidak menyenangkan ini atau bahkan menyingkirkannya sepenuhnya. Tetapi kadang-kadang cukup terbawa oleh sesuatu, dan "penarikan" dari rokok tidak diperhatikan, yaitu, Anda hanya perlu sedikit bersabar..

Setelah membaca kalimat sebelumnya, Anda mungkin bertanya-tanya berapa lama penarikan tersebut berlangsung setelah berhenti merokok. Ini adalah proses individual, tetapi dalam banyak kasus, menyapih membutuhkan waktu sekitar satu minggu. Berapa hari keinginan untuk merokok hilang? Kebutuhan fisik akan nikotin menghilang setelah sekitar dua atau tiga hari, ketika nikotin benar-benar dikeluarkan dari tubuh, tetapi proses pemulihan semua organ dan sistem tubuh berlangsung lama dan mencakup beberapa tahap..

Tahapan penghentian rokok

Ketika seseorang berhenti merokok, dia mengalami ketidaknyamanan yang sama yang hadir dalam hidupnya saat dia merokok. Tetapi tubuhnya mulai sembuh, memulai proses pemulihan. Ini adalah normalisasi tekanan, keadaan pembuluh darah. Otak dan kelenjar adrenal memulihkan fungsinya. Karena itu, mereka yang berhenti merokok mengalami sensasi aneh di tubuhnya..

Dalam proses menghilangkan kecanduan nikotin, setiap perokok melalui beberapa tahapan:

  1. Kegembiraan. Orang tersebut merasa terangkat secara emosional dengan mampu mengatasi kecanduan. Ini berlangsung setidaknya satu hari, di mana konsentrasi karbon monoksida dalam darah menurun.
  2. Kesulitan. 2-3 hari berikutnya lebih sulit, karena gejala "penarikan" dari rokok muncul dan meningkat: batuk, sesak napas, gugup. Kesulitan tidur, tidur superfisial dapat diamati. Terkadang tangan dan wajah membengkak.
  3. Momen krusial. Pada hari kelima atau keenam, sindrom penarikan mencapai maksimum: batuk meningkat, dahak banyak dipisahkan karena pembersihan tubuh, berkeringat, mual dapat diamati.
  4. Pemulihan. Setelah seminggu berlalu sejak kegagalan, ada perbaikan yang jelas. Seseorang mulai merasakan rasa makanan dengan lebih jelas, kerja usus menjadi normal, batuk mereda, sistem saraf kembali normal. Pemulihan tubuh lebih lanjut berlanjut: paru-paru dibersihkan sepenuhnya dalam enam bulan, kulit kembali normal lebih cepat - ini membutuhkan waktu 2 hingga 5 bulan, tetapi plak akan hilang tidak lebih awal dari dalam 7-8 bulan.

Cara berhenti merokok sendiri di rumah?

Kami telah membuat daftar poin umum yang diamati dalam banyak kasus. Meskipun semuanya bersifat individual, dan oleh karena itu jawaban atas pertanyaan tentang berapa lama kecanduan merokok berlangsung, setiap orang memiliki miliknya sendiri. Di Allen Carr Center, banyak yang mengatakan mereka tidak merasakan apa-apa selama fase penarikan. Tetapi ada orang yang mencirikan keadaan ini sebagai "kapas": sulit bagi seseorang untuk berkonsentrasi pada saat ini, seseorang tertidur lelap di hari-hari pertama, dan seseorang, sebaliknya, tidur seperti bayi. Ini normal, karena kita semua berbeda: usia, pola makan, aktivitas fisik, gaya hidup, dan banyak lagi pengaruh lainnya. Tapi itu tidak masalah. Semua perubahan positif yang terjadi saat kita berhenti merokok, hanya menjadi lebih baik! Proses ini muncul, dan itu bagus! Namun, untuk beberapa alasan hal ini membuat takut banyak orang. Orang terus menderita dan menderita, tapi apa alasannya?

Bagaimana meredakan berhenti merokok?

Masalahnya bukan pada gejala fisik dari penghentian nikotin, dan tentunya bukan pada kenyataan bahwa tubuh sedang memulihkan diri dari keracunan kronis yang berkepanjangan. Hanya saja sebelumnya, saat menerima dosis nikotin berikutnya dalam situasi berbeda: dengan secangkir kopi di pagi hari, setelah makan malam, di tempat kerja atau di rumah, perokok mengalami pemberkahan sementara. Dan obat itu menipu mereka untuk memperlakukan sensasi ini sebagai kesenangan.

Oleh karena itu, sekarang, setelah menjadi bukan perokok, menemukan dirinya dalam situasi yang sama, seseorang percaya bahwa dia telah kehilangan sesuatu. Secara inersia, dia memiliki keinginan untuk merokok, tetapi sekarang dia harus melawannya. Tentu saja, ini menciptakan ketegangan dan suasana hati yang buruk. Dan banyak yang percaya bahwa ini karena kurangnya nikotin! Tapi tidak! Ini adalah keadaan frustrasi, yang diciptakan justru oleh aspek psikologis yang muncul pada saat Anda memutuskan untuk menyingkirkan kecanduan nikotin..

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk berhenti merokok?

Menghilangkan kecanduan bahan kimia sangatlah sederhana. Untuk melakukan ini, Anda bahkan tidak perlu melakukan apa pun: segera setelah seseorang berhenti merokok, tubuhnya dibersihkan, dan semua proses menjadi normal, dan dengan sangat cepat, secara harfiah dalam beberapa hari. Tetapi penderitaan yang terus menerus muncul karena pikiran tentang rokok bisa menjadi masalah yang serius..

Untuk berhenti merokok dengan mudah, Anda tidak hanya perlu berhenti menggunakan nikotin dalam bentuk apa pun, tetapi juga untuk menghilangkan keinginan untuk merokok, yang tidak melepaskan orang yang bukan perokok dan memprovokasi dia untuk pertama kalinya, bahkan beberapa tahun. Untuk melakukan ini, Anda perlu secara radikal mengubah sikap Anda terhadap rokok, memandangnya dengan mata yang berbeda. Inilah yang dilakukan Allen Carr ketika dia menemukan Cara Mudah Berhenti Merokok. Lagi pula, jika tidak ada keinginan atau godaan, apakah seseorang akan merasa kehilangan sesuatu atau mengalami ketegangan? Apalagi dalam hal ini, Anda bahkan bisa menikmati masa-masa berhenti merokok! Bersukacitalah, perhatikan bagaimana tubuh mulai hidup, bernafas, dan energinya bergerak penuh!

Kesalahan utama mereka yang berhenti merokok

Kecanduan nikotin disebabkan oleh kombinasi faktor fisiologis dan psikologis. Selain mengidam pada tingkat biokimia, perokok memiliki kebiasaan meraih rokok dalam situasi tertentu: di pagi hari dengan secangkir kopi, setelah makan, setelah penghujung hari kerja, dll. Karena kombinasi ketergantungan fisiologis dan psikologis itulah sebagian besar kesulitan yang terkait dengan berhenti merokok muncul. Selain itu, orang yang memutuskan untuk berpisah dengan kecanduan nikotin membuat sejumlah kesalahan umum. Karena mereka, mereka kembali merokok setelah jangka waktu pantang tertentu. Di bawah ini kita akan berbicara tentang kesalahan seperti itu..

Bukan waktu yang tepat untuk berhenti merokok. Rokok membantu perokok mengatasi stres, melewati masa-masa sulit dengan lebih mudah, dan menghilangkan sifat mudah marah. Untuk berhenti membeli itu mudah, penting untuk memilih momen yang tepat untuk mulai berjuang melawan kecanduan. Lebih baik jika itu liburan atau masa tenang dengan sedikit stres. Jika Anda berhenti merokok selama keadaan darurat di tempat kerja, perbaikan rumah, dll., Anda tidak mungkin berhasil mencapai tujuan Anda. Berhenti merokok akan menyebabkan iritabilitas, yang bisa sangat sulit diatasi di bawah tekanan..

Ada pertanyaan? Dapatkan konsultasi spesialis gratis melalui telepon:

Berhenti merokok secara bertahap. Salah satu tip umum bagi perokok adalah tidak langsung berhenti merokok, berhenti merokok secara bertahap, mengurangi jumlahnya. Diasumsikan bahwa dalam kasus ini tubuh akan memiliki waktu untuk "terbiasa" dengan kenyataan bahwa ia menerima lebih sedikit nikotin, dan akan lebih mudah untuk membangunnya kembali. Dalam praktiknya, ini tidak berfungsi untuk spesialis di klinik NarkoDoc. Nikotin adalah obat lunak. Seperti zat narkotik lainnya, ia membutuhkan peningkatan "dosis" yang konstan. Jika perokok mulai mengurangi jumlah rokok yang dihisap secara bertahap, ia tidak menghilangkan kecanduannya. Nikotin terus masuk ke aliran darah, meski dalam jumlah yang lebih kecil. Dalam kasus ini, tubuh sedang mengalami stres berat. Dia kekurangan jumlah nikotin yang masuk. Pada saat yang sama, ia tidak dapat membangun kembali metabolisme seperti halnya tanpa obat-obatan, karena fakta bahwa seseorang masih merokok dalam jumlah tertentu. Mencoba berhenti merokok dengan cara ini, seseorang mengalami semua gejala yang sama seperti ketika tiba-tiba berhenti merokok, tetapi pada saat yang sama tidak mencapai tujuannya - untuk sepenuhnya menghilangkan kecanduan nikotin.

Gunakan hanya pengganti nikotin saat berhenti merokok. Patch, permen karet, pil, dan rokok elektrik dipasarkan sebagai produk untuk membantu perokok menghentikan kecanduannya. Mereka menghilangkan sindrom penarikan, dan ternyata orang tersebut tidak lagi merokok, tetapi masih tidak mengalami sensasi tidak menyenangkan yang terkait dengan ini. Ini adalah pilihan yang baik, asalkan orang tersebut menggunakan cara lain untuk mengatasi kecanduan nikotin. Terapi, sugesti hipnosis, teknik akupunktur, dan cara lain harus digunakan bersamaan dengan pengganti nikotin. Jika tidak, perokok akan kembali menggunakan rokok setelah beberapa saat. Dengan penggunaan pengganti rokok, nikotin terus memasuki aliran darah, itulah sebabnya kecanduan nikotin tetap ada. Ketergantungan psikologis juga tidak berhenti, karena seseorang menggantikan satu tindakan dengan tindakan lainnya. Klinik NarkoDok menggunakan pendekatan terpadu untuk pengobatan merokok tembakau - psikoterapi, pengkodean, akupunktur, dan pengobatan farmakologis.

Konsentrasi yang berlebihan. Jika motivasi seseorang untuk berhenti merokok tidak cukup kuat, dia dapat secara artifisial memusatkan perhatian pada keputusannya untuk berhenti dari kebiasaan ini. Orang seperti itu terus-menerus menghitung berapa jam atau hari yang sudah dia lakukan tanpa rokok, berapa banyak uang yang berhasil dihematnya, setelah berapa hari nikotin harus dikeluarkan dari tubuh, dll. Konsentrasi semacam itu membawa muatan positif, tetapi pada saat yang sama konsentrasi tersebut terus menerus memusatkan perhatian perokok pada rokok, yang sekarang telah dicabutnya. Hal ini meningkatkan tingkat stres dan bahaya orang tersebut akan merokok lagi..

Menunggu hasil yang cepat. Seseorang yang berhenti merokok mulai menunggu kualitas hidupnya membaik: dia akan merasakan bau yang lebih baik, sesak napas akan hilang, dan keinginan untuk rokok akan hilang. Jika hal ini tidak terjadi pada minggu kedua atau ketiga, mantan perokok menjadi frustasi. Tampaknya dia berhenti merokok dengan sia-sia, karena belum ada perbaikan. Dalam praktiknya, Anda tidak boleh fokus menunggu hasil seperti itu. Tubuh membutuhkan waktu untuk membangun kembali metabolisme, untuk pulih dari efek racun yang berkepanjangan. Ini akan terjadi secara bertahap dan tidak disadari oleh mantan perokok. Meskipun demikian, pada titik tertentu, Anda akan menyadari bahwa lebih mudah menaiki tangga, berhenti batuk, atau tidak memikirkan rokok selama seminggu atau sebulan. Hal utama adalah jangan menunggu ini terjadi segera atau dalam beberapa hari setelah Anda menghabiskan rokok terakhir Anda..

Abaikan perasaan Anda. Setelah berhenti merokok, tubuh membangun kembali proses metabolisme, pulih, mulai bekerja secara normal. Selama periode ini, penting untuk "mendukung" dia. Para dokter dari pusat medis NarcoDoc mencatat bahwa selama pertama kali setelah berhenti merokok, pusing dan mual, masalah konsentrasi, kelemahan, masalah tidur, dll mungkin terjadi. Penting untuk tidak mengabaikan gejala-gejala ini. Bantu tubuh Anda pulih: makan makanan yang sehat, lebih sering berada di luar ruangan, dan kendalikan tekanan darah Anda. Perawatan kesehatan seperti itu akan membantu tubuh untuk membangun kembali lebih cepat. Selain itu, berkat dia, sindrom penarikan (pengangkatan ketergantungan fisiologis) tidak akan begitu terasa.

"Rebut" keinginan untuk merokok. Makanan sering digunakan sebagai pengganti nikotin. Seseorang yang sudah berhenti merokok lebih mungkin mengalami kelaparan, keinginan untuk makan sesuatu. Ini mungkin karena faktor psikologis: Anda perlu mengisi waktu luang dengan sesuatu, dan bukannya merokok, orang tersebut mulai makan. Pertama kali setelah berhenti merokok, pantau diet Anda dengan cermat. Cobalah beralih ke makanan pecahan. Jika memungkinkan, makan lebih sering, tetapi dalam porsi kecil. Cara seperti itu akan membantu mempercepat metabolisme dan dengan cepat menghilangkan nikotin dari tubuh. Pada saat yang sama, tidak ada gunanya "menyita" ketiadaan rokok dengan makanan yang berbahaya dan berat, yang manis-manis, jika tidak, Anda berisiko tidak mendapatkan peningkatan kesejahteraan, tetapi kelebihan berat badan dan masalah terkait.

Perusahaan yang tidak cocok. Mantan perokok sering re-light saat minum alkohol atau di perusahaan "merokok". Usahakan untuk menghindari orang yang bisa merokok di depan Anda untuk sementara waktu dan tidak minum alkohol dalam dua sampai tiga minggu pertama setelah berhenti merokok. Ini akan membantu Anda mengatasi kecanduan nikotin dengan lebih mudah..

Nyalakan lagi. Beberapa saat setelah berhenti merokok, seseorang mulai merasa bahwa ia telah sepenuhnya mengatasi kecanduan nikotin. Dia tidak lagi ingin merokok, dia tidak memikirkan tentang rokok, dia merasa lebih baik. Saat ini, perokok sering menyala kembali. Percaya bahwa mereka telah sepenuhnya mengatasi kecanduan, mereka memutuskan bahwa tidak akan ada salahnya "hanya satu batang". Jika tidak ada yang berubah setelah rokok pertama, akan lebih mudah bagi perokok untuk memutuskan rokok lain dalam situasi yang provokatif setelah satu atau dua minggu. Akibatnya, ia secara bertahap beralih dari satu batang rokok seminggu menjadi satu batang sehari, dan segera mulai merokok lagi dalam jumlah yang sama seperti sebelumnya. Penting untuk diingat bahwa mekanisme kecanduan nikotin "dimulai" dari isapan pertama. Jika Anda sudah pernah berhenti merokok, Anda merasa hebat tanpa rokok, Anda dapat melakukannya dengan aman tanpa rokok, Anda tidak perlu mulai merokok lagi. Lindungi hasil yang telah Anda capai.

Pusat medis "NarcoDoc" bekerja dengan pengobatan kecanduan: alkohol, nikotin, dll. Pakar kami akan membantu Anda berhenti merokok selamanya, mengatasi kecanduan dengan cepat dan mudah. Kami menawarkan harga yang terjangkau untuk layanan ahli narkologi. Klinik NarcoDoc menggunakan beberapa metode berhenti merokok yang berbeda. Kami secara individu memilih program perawatan dalam setiap kasus.

Ada pertanyaan? Dapatkan konsultasi spesialis gratis melalui telepon:

Sindrom penarikan nikotin

Penghentian nikotin, atau sindrom penarikan nikotin, adalah kompleks gejala yang muncul setelah berhenti merokok. Lamanya dan beratnya kondisi ini dipengaruhi oleh banyak faktor, yang artinya bersifat individual. Fenomena ini disebabkan oleh kecanduan tubuh terhadap suplai nikotin yang konstan..

Selain itu, dosis berikutnya dari zat ini menjadi perlu dan menjadi kebiasaan. Durasi dan sifat jalannya proses ini berbeda di antara semua perokok. Tetapi yang utama adalah mengatasi semua kondisi negatif yang terkait dengan sindrom penarikan nikotin dan kembali ke gaya hidup sehat..

Bagaimana nikotin mempengaruhi tubuh

Diketahui bahwa nikotin berpengaruh pada hampir semua organ dan sistem penting tubuh. Dengan perkembangan ketergantungan fisiologis dan psikologis pada nikotin, seseorang mengalami beberapa manifestasi yang tidak menyenangkan. Ini menjadi alasan seseorang kembali ke rokok lagi dan lagi..

Ketika, dengan latar belakang penghentian merokok, seseorang mengembangkan sensasi subjektif yang tidak menyenangkan, itu disebut sindrom penarikan nikotin. Bentuk nikotin tidak hanya secara fisik tetapi juga ketergantungan psikologis pada perokok. Yang terakhir mempengaruhi perubahan latar belakang emosional seseorang.

Perokok terbiasa dengan ritual merokok, yang lambat laun menjadi bagian tak terpisahkan dari hidupnya. Ketergantungan fisik membuat tubuh terbiasa dengan efek stimulasi pada sistem saraf nikotin. Seberapa besar keinginan untuk merokok tergantung pada karakter orang tersebut, kemauan dan kekuatan motivasinya.

Merokok mengganggu kerja sistem kardiovaskular, saraf, dan endokrin. Hampir semua perokok menderita batuk basah yang terus-menerus, yang dapat berkembang menjadi kanker paru-paru. Merokok jangka panjang menyebabkan keracunan nikotin kronis, yang memanifestasikan dirinya dalam proses berikut:

  • penyakit pernapasan kronis;
  • penurunan keasaman di perut;
  • proses inflamasi di mukosa mulut;
  • peningkatan air liur;
  • gangguan motilitas usus besar.

Terlepas dari kenyataan bahwa sindrom penarikan nikotin secara umum jauh lebih mudah daripada kondisi serupa dengan ketergantungan obat atau alkohol, hampir semua perokok merasa sulit untuk mentolerir ketidaknyamanan yang terkait dengan berhenti merokok..

Mengapa gejala putus obat terjadi?

Sindrom Penghentian Merokok cenderung terjadi pada perokok berpengalaman. Ini menyebabkan ketidaknyamanan yang dipicu oleh perubahan kebiasaan, serta gejala penarikan diri, yang ditandai dengan kemunduran kesehatan akibat penghentian asupan nikotin..

Hal ini menjadi tak terhindarkan, karena nikotin telah lama menjadi tenaga pendorong di balik banyak proses biokimia dalam tubuh. Setelah berhenti merokok, tubuh kembali berfungsi normal. Hal ini menyebabkan beberapa ketidaknyamanan yang mencegah mantan perokok kembali ke kehidupan yang dia miliki sebelum rokok..

Penghentian nikotin menyertai seluruh periode restrukturisasi tubuh dengan cara baru setelah berhenti merokok sama sekali. Selain itu, seseorang merasakan ketidaknyamanan psikologis saat berhenti merokok. Merokok jangka panjang telah mengembangkan banyak refleks terkondisi pada manusia.

Jadi, dia terbiasa merokok sambil minum kopi atau saat istirahat di tempat kerja dengan rekan kerja, selama periode stres karena gugup dalam situasi lain. Ritual kecil seperti itu secara bertahap berubah menjadi kebiasaan, tanpanya seseorang mulai merasa tidak nyaman..

Manifestasi dari penghentian nikotin juga disebabkan oleh sikap tertentu yang terbentuk pada perokok, yang berhubungan langsung dengan merokok. Misalnya, perokok percaya diri dengan obat penenang atau, sebaliknya, efek pengaktifan rokok.

Faktanya, rokok bersifat racun dan tidak memiliki efek obat penenang. Efek dari merokok tersebut adalah kondisi tubuh yang normal, tanpa efek nikotin. Berapa lama penarikan berlangsung setelah berhenti merokok tergantung pada faktor-faktor tertentu..

Gejala dan durasi penghentian nikotin

Putusnya nikotin adalah sindrom pantang yang terjadi saat Anda tiba-tiba berhenti merokok atau mengurangi jumlah rokok yang Anda hisap. Beginilah reaksi tubuh terhadap kekurangan nikotin, karena selama merokok zat ini telah berhasil dimasukkan ke dalam semua proses metabolisme tubuh. Tanda-tanda penghentian nikotin mulai terlihat dalam beberapa jam setelah rokok terakhir dihisap.

Secara umum, mereka ditandai dengan terjadinya kondisi berikut:

  • sakit kepala;
  • batuk basah yang tidak kunjung sembuh setelah pengobatan;
  • dispnea;
  • kelemahan dan kelelahan;
  • perubahan nafsu makan dan mual;
  • penurunan tekanan darah;
  • peningkatan detak jantung;
  • iritasi dan depresi;
  • pelanggaran fungsi saluran gastrointestinal (saluran gastrointestinal);
  • dorongan tak tertahankan untuk merokok.

Manifestasi ini tidak muncul pada saat yang bersamaan, mereka lebih dicirikan oleh periodisitas. Gejala berkisar dari parah hingga ringan. Sindrom Penarikan Nikotin tidak dapat dihindari bagi perokok yang memutuskan untuk berhenti merokok. Gejala kondisi ini bisa berlangsung dari 1 minggu hingga sebulan..

Dalam kasus yang paling parah, obat-obatan digunakan untuk meningkatkan kesejahteraan orang tersebut dan mengurangi keinginan untuk merokok. Pada saat yang sama, harus diingat bahwa semua cobaan yang tampaknya sulit pada akhirnya akan bermanfaat bagi kesehatan. Setelah itu, tubuh akan mulai berfungsi secara normal..

Lamanya waktu Anda berhenti merokok tergantung pada riwayat merokok, jumlah rokok yang dihisap per hari, dan kesehatan secara keseluruhan. Gejala penarikan seorang perokok memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara. Tetapi ada beberapa gejala umum penghentian nikotin, yang secara kondisional dibagi menurut hari:

  • 1-3 hari. Ini ditandai dengan munculnya iritabilitas dan kecemasan yang meningkat. Nafsu makan menurun.
  • 3-6 hari. Seseorang mungkin menderita insomnia, depresi berkembang. Mulas, tinnitus, pusing dengan gerakan tiba-tiba muncul;
  • 6-9 hari. Kulit berubah: mengelupas, muncul peradangan dan ruam. Ada pembengkakan jaringan lunak, disfungsi saluran cerna, depresi, sensasi konstan dari benjolan lendir di tenggorokan.
  • 9-12 hari. Pusing, kecenderungan untuk tidur di siang hari, lesu. Kekeringan kulit meningkat.
  • 12-15 hari. Sembelit dan perut kembung, batuk berdahak. Kelelahan yang gugup di ambang kehancuran. Selama periode ini, keinginan untuk merokok menjadi tidak tertahankan, dan seseorang mungkin tertarik pada rokok selama beberapa hari..
  • 15-18 hari. Nyeri otot dan persendian mulai mengganggu, timbul nyeri tulang. Orang tersebut menjadi rentan terhadap penyakit pernapasan. Terjadi peningkatan nafsu makan.
  • 18-21 hari. Terganggu oleh peningkatan keringat, peningkatan keinginan untuk buang air kecil, sesak napas, rasa haus yang terus menerus. Ada rasa pahit di mulut dan nyeri di hipokondrium kanan. Saat tidur malam, kram otot di ekstremitas bawah tidak terganggu.
  • 21-24 hari. Sakit maag setelah makan makanan berlemak, batuk berdahak, rasa kering dan sesak pada kulit.
  • 24-27 hari. Normalisasi tekanan darah sesuai dengan norma usia, stabilisasi tidur. Dorongan untuk ingin merokok mencapai titik maksimalnya.
  • 27-30 hari. Kelesuan ringan berlanjut di siang hari. Kerja saluran pencernaan dinormalisasi, kondisi kulit membaik.

Setelah satu bulan setelah berhenti merokok, hati mulai memproduksi sendiri nikotinnya sendiri, yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh. Di saat inilah akan lebih mudah bagi mantan perokok untuk mengatasi keinginan merokok..

Banyak perokok melaporkan bahwa gejala putus zat yang parah berlangsung tidak lebih dari seminggu. Saat itulah puncak sindrom penolakan terjadi. Dan jika Anda mengatasi diri sendiri dan berhenti merokok saat ini, kemungkinan besar orang tersebut akan berhenti merokok selamanya..

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk berhenti merokok

Kecanduan merokok dibentuk pada 2 tingkatan: psikologis dan fisiologis. Praktik menunjukkan bahwa ketergantungan fisik pada nikotin berlalu lebih cepat. Dalam beberapa hari, tubuh bisa pulih dengan cepat tanpa doping nikotin.

Jauh lebih sulit untuk mengatasi kecanduan psikologis karena akan membutuhkan waktu lebih lama untuk dihilangkan. Lamanya proses berhenti merokok tergantung pada beberapa karakteristik individu seseorang:

  • sikap psikologis;
  • karakter;
  • status kesehatan;
  • pengalaman merokok terus menerus.

Tidak ada spesialis yang bisa memberikan jawaban pasti berapa lama untuk berhenti merokok. Indikator ini bersifat individual. Jadi, beberapa dapat melupakan rokok setelah 2 minggu, sementara yang lain membutuhkan waktu berbulan-bulan untuk berhenti dari kecanduan ini..

Selama periode berhenti merokok, seseorang mungkin menghadapi 2 titik kritis. Ini adalah momen ketika perokok kembali ke kebiasaannya beberapa saat setelah mencoba berhenti merokok. Yang pertama terjadi ketika seseorang yang berhenti merokok berpikir bahwa kecanduannya telah surut dan dia mampu mengendalikan dirinya sepenuhnya. Kemudian, karena stres dan kecemasan lainnya, ia kembali merokok..

Untuk mempercepat proses menghilangkan kecanduan nikotin, berbagai tindakan pencegahan dilakukan. Seseorang sedang mencoba menyibukkan dirinya dengan hobi atau hobi baru. Titik kritis pertama muncul sekitar 2 minggu setelah berhenti merokok. Periode ini dianggap paling tidak stabil. Jika Anda mengatasinya, maka setelah 8-9 bulan seseorang dapat dengan mudah berhenti merokok, bahkan di saat-saat sulit..

Titik kritis kedua bisa menyalip seseorang 2-3 bulan setelah berhenti merokok sama sekali. Saat ini, seseorang mungkin memiliki keinginan untuk menikmati asap dan asap tembakau. Maka penting untuk menahan godaan dan mengatasi keinginan ini..

Anda dapat melakukannya dengan menyibukkan diri dengan beberapa hobi baru dan menarik. Proses berhenti merokok akan lebih mudah jika hal tersebut dilakukan bersama-sama dengan seseorang. Seberapa sulit atau mudahnya berhenti merokok tergantung pada berapa lama Anda telah melakukannya. Jika seseorang telah aktif merokok selama lebih dari 10 tahun, sambil merokok satu bungkus sehari, maka kecil kemungkinannya dia akan dapat berhenti merokok pada satu titik..

Dalam hal ini, menghentikan rokok secara bertahap akan lebih efektif. Metode ini akan menciptakan kondisi yang menguntungkan untuk adaptasi normal tubuh dalam kondisi berhenti merokok. Perokok berat disarankan untuk menggunakan terapi pengganti nikotin.

Anda dapat memilih opsi terbaik setelah berkonsultasi dengan dokter Anda. Penting untuk membentuk motivasi yang benar dan memiliki kemauan yang cukup. Tak jarang, proses berhenti merokok tertunda karena takut mengubah sesuatu dalam hidup Anda..

Jadi, sindrom penarikan nikotin adalah hasil dari penghentian total asupan zat ini dari luar ke dalam tubuh. Gejala yang tidak menyenangkan dan terkadang menyakitkan yang muncul dengan latar belakang ini menunjukkan kurangnya nikotin. Toh, zat ini sudah lama padat memasuki semua proses metabolisme tubuh dan menyebabkan ketergantungan.

Penarikan nikotin dari penghentian merokok

Kerusakan adalah kondisi menyakitkan yang diamati pada orang yang kecanduan setelah menolak obat. Nama medis untuk proses ini adalah gejala penarikan..

Apakah mungkin mengalami gejala penarikan saat mencoba berhenti merokok? Bagaimana penarikan nikotin terwujud dan apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya?

Anda akan menemukan jawaban atas pertanyaan ini dan pertanyaan lainnya di artikel ini..

Bagaimana nikotin mempengaruhi tubuh?

Merokok merupakan kecanduan yang diwujudkan dengan terbentuknya ketergantungan psikologis dan fisik terhadap nikotin. Secara psikologis, seorang perokok menjadi terbiasa dengan istirahat merokok yang terus-menerus sehingga menjadi sulit baginya untuk membayangkan pagi, istirahat makan siang, perjalanan pulang dari kerja dan minum teh sore hari tanpa rokok..

Ketika seseorang memutuskan untuk berhenti merokok, akan sulit untuk mengatasi keinginan psikologis. Namun, jika keputusan untuk menyingkirkan kebiasaan buruk itu bagus, perokok dapat mengalihkan perhatiannya ke hal lain, mengembangkan ritual baru, dll..

Efek pada tubuh

Situasinya lebih sulit dengan ketergantungan fisik. Faktanya adalah nikotin berinteraksi dengan reseptor asetilkolin dari sistem saraf. Mediator asetilkolin memiliki semacam efek normalisasi: jika tubuh sedang stres, ini membantu mengurangi gairah, dan jika, sebaliknya, orang tersebut terlalu rileks dan lesu, zat tersebut membantu memeriahkan. Pada perokok, fungsi ini kebanyakan dilakukan oleh nikotin..

Mengapa gejala putus obat terjadi??

Menempati bagian penting dari reseptor, nikotin menyebabkan penurunan produksi asetilkolin oleh tubuh. Akibatnya, ketika perokok menghisap rokok terakhirnya, jumlah neurotransmitter yang tidak mencukupi tidak mampu mengatasi beban dan tubuh berada di bawah tekanan pada tingkat fisik. Kelaparan nikotin berkembang. Kondisi ini, pada gilirannya, sering berkembang menjadi penghentian nikotin, yang memanifestasikan dirinya dalam berbagai gejala yang menyakitkan..

Keinginan untuk merokok hanya hilang ketika tingkat asetilkolin alami kembali normal. Selain itu, tentunya perlu juga untuk dapat mengatasi kebiasaan psikologis dari rutin meraih rokok..

Gejala

Seseorang yang memutuskan untuk menghentikan kebiasaan buruknya setelah beberapa jam merasakan dorongan yang tak tertahankan untuk merokok. Dan semakin banyak waktu berlalu, semakin kuat keinginan ini.

Sistem saraf perokok kemarin belajar kembali untuk hidup tanpa nikotin. Sindrom penarikan yang dihasilkan memiliki manifestasi berikut:

  • Peningkatan iritabilitas;
  • Keadaan kecemasan dan ketegangan yang konstan;
  • Munculnya pikiran depresi;
  • Masalah konsentrasi;
  • Sakit kepala dan tremor tangan;
  • Lonjakan tekanan darah;
  • Rasa lapar yang intens.

Selain itu, nyeri punggung dan sendi adalah gejala kelaparan nikotin. Kadang-kadang para perokok mencatat bahwa mereka tampaknya benar-benar "patah" karena sensasi yang tidak menyenangkan di kaki, lengan, punggung.

Sindrom penarikan nikotin antara lain disertai dengan peningkatan batuk dan peningkatan produksi dahak. Lendir pada hari-hari pertama mungkin berwarna kehitaman, yang menandakan dimulainya proses pembersihan paru-paru dari jelaga dan produk pembakaran yang terakumulasi selama seluruh periode merokok..

Panggung utama

Berhenti setelah berhenti merokok memiliki dua tahap utama:

  1. Selama hari pertama, perokok merasakan lapar nikotin akut. Lebih sering daripada tidak, dalam satu atau dua jam, dia sangat ingin menyalakan rokok. Setelah 5-8 jam lagi, seseorang menjadi mudah tersinggung, sakit kepala mungkin muncul. Mengidam rokok mencegah Anda sepenuhnya beralih ke tugas lain, menyebabkan kelelahan.
  2. Pada hari kedua atau ketiga perang melawan kecanduan nikotin, manifestasi gejala putus zat mencapai puncaknya. Biasanya pada saat ini seseorang tegang sedemikian rupa sehingga ia menjadi pemarah dan tidak terkendali. Jika mantan perokok tidak menggunakan cara khusus untuk membantu menghentikan kebiasaan buruknya, ia bahkan berisiko mengalami depresi nyata sebagai akibat dari kondisi ini..

Durasi penghentian nikotin

Sulit untuk memberikan jawaban tegas atas pertanyaan tentang berapa lama penghentian nikotin berlangsung. Dalam banyak hal, lamanya periode ini tergantung pada pengalaman perokok dan jumlah rokok yang biasa dihisap per hari..

Rata-rata, gejala putus rokok saat berhenti merokok bisa berlangsung dari tiga minggu atau lebih. Seberapa cepat keinginan untuk merokok hilang dipengaruhi oleh faktor-faktor lain, misalnya, apakah seseorang menghentikan kebiasaan buruknya sendiri atau dengan bantuan obat-obatan khusus, serta beratnya dorongan untuk berhenti dari kecanduan..

Keinginan untuk merokok akhirnya menghilang paling cepat sebulan setelah rokok terakhir yang dihisap.

Perhatian! Sayangnya, dalam banyak kasus hal ini terjadi jauh kemudian: terlepas dari kenyataan bahwa kebutuhan fisik akan nikotin biasanya berhenti setelah sekitar sebulan, kebiasaan psikologis (atau gaungnya) dapat membuat seseorang meraih rokok untuk waktu yang lama dalam situasi tertentu..

Bagaimana memfasilitasi?

Untuk meringankan penarikan diri dari nikotin, disarankan untuk memilih hari yang cocok untuk mulai berhenti merokok. Telah terbukti bahwa paling mudah berhenti merokok selama akhir pekan, ketika tingkat stres biasanya berkurang dan orang tersebut dapat beralih ke istirahat atau tugas sekunder lainnya. Baik untuk berhenti merokok saat sedang liburan karena alasan yang sama..

Anda juga tidak boleh melupakan semua jenis obat-obatan khusus yang dibuat khusus untuk meringankan periode sindrom penarikan nikotin..

Cara mengatasi kecanduan fisik

Saat ini, setiap obat berhenti merokok memiliki akses ke obat-obatan yang dapat meningkatkan kesejahteraan mereka selama masa sulit ini. Mereka datang dalam bentuk:

  • permen karet dan permen pelega tenggorokan;
  • semprotan;
  • tablet;
  • plester yang menempel di kulit.

Semua produk ini dibagi menjadi dua kelompok besar: yang mengandung nikotin dan bebas nikotin. Yang pertama ditandai dengan pemberian dosis alkaloid yang aman ke dalam tubuh, yang memungkinkan untuk meringankan kondisi saat berhenti merokok..

Contoh obat dari golongan kedua adalah antidepresan jenis tertentu, misalnya Pyrazidol. Mereka hanya bisa diminum sesuai arahan dokter. Antidepresan mungkin diperlukan jika, sebagai akibat dari gejala berhenti merokok, perokok kemarin sangat tertekan sehingga dia tidak dapat mengatasinya sendiri.

Relief keadaan psikologis

Untuk mengatasi keinginan psikologis untuk nikotin, metode khusus untuk membantu diri sendiri. Misalnya, ketika kebutuhan akan rokok belum hilang, namun sudah beberapa lama sudah bisa menolaknya, lebih baik jangan ucapkan pada diri sendiri ungkapan seperti ini: "Bagaimana kamu mau merokok!" Anda perlu memuji diri sendiri atas jalan yang telah Anda lalui, bangga pada diri sendiri dan berjanji pada diri sendiri untuk tidak menyerah..

Motivator yang benar dan kuat juga penting. Anda bahkan dapat menjanjikan hadiah kepada diri sendiri jika Anda berhasil menghentikan kebiasaan buruk. Ini bisa berupa pembelian besar, misalnya, telepon baru, mobil, liburan ke luar negeri atau perjalanan singkat ke tempat yang menarik. Hadiah apa pun akan berhasil, selama itu cukup diinginkan.

Perhatian! Jika, saat berhenti merokok, Anda masih belum bisa mengatasi masalahnya sendiri, Anda bisa mencari bantuan psikolog. Spesialis pasti akan memberikan saran yang tepat dan memotivasi Anda untuk hasil kemenangan.

Kesimpulan

Berhenti dari kecanduan nikotin sangat sulit bagi kebanyakan orang. Tetapi jika keputusan untuk berhenti akhirnya dibuat, Anda harus melanjutkannya. Lagi pula, belum ada seorang perokok pun yang menyesal telah menyingkirkan kebiasaan buruk yang perlahan-lahan merusak kesehatannya..

Artikel Tentang Faringitis